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果物は好きかな？ りんご、バナナ、みかん、キーウィー、どんな果物が好きですか？果物は毎日食べてくださいね。あなたの体を元気にお肌をつやつやにしてくれますよ。 |
| 給食にケーキが出たらうれしいですね！ １２月の最後の給食の日にイチゴのショートケーキが出ます。楽しみにしていてね。 メモ：食べ過ぎにご用心！ ケーキはカロリーがたっぷりです。 ダイエット中のあなたは控えめに食べてね。 |
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 早寝・早起き・あさごはん |
| 朝ごはんをきちんと食べる人は食べない人よりも勉強がよくできるって知ってた？これは本当なんだって。脳の栄養はブドウ糖です。それで、朝から炭水化物を取らないと脳がうまく働きません。朝ごはんを食べないとブドウ糖が不足して血糖値も下がるのでそれを補うためにアドレナリンが出ます。アドレナリンは緊急のときに元気を出すために出されるホルモンですが、朝ごはんを食べない習慣のある人はアドレナリンが習慣的に出ます。不必要な出方をすると「キレやすい」性格になってしまいます。 朝ごはんをおいしく食べるために、睡眠時間をしっかりと確保しましょう。そのためには夜更かしをせず、規則正しい生活をすることが大切です。 |
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